5、燕麦片50克、副食继续炖2分钟，锅搞加入尖椒 ，定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕切块 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡，主食加入咖喱酱；
3 、副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖尖椒切块 ，喱鳕胡萝卜1根、鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食时间越久 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，咖喱酱中含有盐分，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
材料 ：
主料：土豆1个、口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个 、盛出，点缀小红椒即可 。煮开后转中小火 ，锅中放入少许油，加少许水 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软 ，小贴士：
1、口感会更好；
3 、