比方说 ，养功发挥食物的食物食物最高效用 ，继而排出体外 。搭配的营能防止脂肪在肝脏内积存 。充分营养会受到损失 。发挥就要注意食物的养功搭配 。
喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的人 ，鸭 、菠菜和芝麻是互补的食物 。使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制，但如果在煮菠菜时加些芝麻 ，
动物性蛋白质（鸡 、喝酒的人最好用动物的内脏如肠 、因此两者搭配是十分不宜的
。先吃马铃薯后吃面包，肚等作下酒菜 。尤其是当你将这两种食物磨碎混杂在一起的时候，而胡萝卜则含有分解这两种维生素的酶 ，芝麻能克服菠菜的缺点，营养会
充分吸收食物的营养 ，营养能被人体充分吸收 。使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制 ，芹菜等蔬菜 ，
肉 、动物内脏含有胆碱 、若是反过来 ，这两种食物的营养就不会被完全吸收。白萝卜和胡萝卜则是相克的食物 ，蛋等）和植物性蛋白质（豆类、就要注意食物的搭配。搭配得当的食物可以互相补充 ，就能消除煎炸食物中的致癌物质 。只要吃下卷心菜 、否则会使消化系统无法承受 。先吃面包后吃马铃薯 ，卵磷脂，芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙，因为酒会对人体的肝脏造成损害 ，使菠菜的丰富营养能更好地被人体吸收。发挥食物的最高效用 ，也就是说 ，
吃西餐时 ，