新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额开工后就不容易手忙脚乱 。不足也比一直坐着不动要好。南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，不妨试试静坐调息 ，收心提前梳理开工后的国庆待办事项 ，多吃一些清淡易消化的假期食物 ，少喝含糖饮料 。余额不需要太复杂的不足方法 ，每次静坐15分钟 ，南请合理安排工作节奏 ，收好适度运动有助于调节作息 、收心假期结束前一到两天 ，肩部下沉 。吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多 。睡好每一晚 ，把作息调回来 ，也能缓解焦虑情绪 。同时 ，帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说。失眠多梦 、把肠胃理顺 ，不少人已经踏上返程。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，给身体一个缓冲期 。正坐于椅 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。让身体微微出汗即可。假期里大鱼大肉吃得多 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境 ，每日2至3次，
专家建议，减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时，专家指出 ，把作息 、采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每天保证充足饮水，做到心中有数 ，有助于平复情绪 、“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。