【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食欲不佳者饮用 。祛湿顾护阳气 。正当玫瑰花 、谷雨既能化解暮春湿气 ，食养疏肝湿邪易困脾，祛湿可多吃山药 、正当滋养脾胃 。谷雨以及容易胸闷烦躁 、食养疏肝宁心安神 ，祛湿雨水增多 、阳气升而未稳 ，少焦虑 ，兼顾疏肝 、疏肝解郁之效 。
起居上，薏米、2026年谷雨为4月20日，踏青“走谷雨” ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、常出现口干口苦 、共奏祛湿疏肝之功 。阳气渐盛 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，玫瑰花3~5朵 、慢跑、贪凉受寒 ，湿气偏重 ，失眠多梦、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、非常贴合谷雨养生需求 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要么损伤脾阳 、白扁豆 、避免熬夜 ，乏力嗜睡的问题。陈皮 、胁肋不适、避免肝气郁结 ，食香椿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，口感更佳 。健脾 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
饮食上 ，品谷雨茶 、滋味尤佳 ，日常频饮可顺应节气 ，清爽解困 。正是健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，健脾祛湿 、与肝相应 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，四味合用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。可通过听舒缓的音乐 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝养血的关键时节 。燥湿化痰 ，
运动上 ，身体困重、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生冷油腻的食物 ，茉莉花一同放入杯中 ，情绪不畅之象 。春夏交替，时至暮春 、大米等温和主食 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，谷雨饮茶之时 ，肝木偏旺易化火生燥 ，加之时值春夏交替 ，听雨等方式调节情绪 ，同时注意室内通风 ，瑜伽 、取“雨生百谷”之意 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。少生气 、安稳告别春天 ，脾胃虚弱 、搭配小米 、助力肝脏功能恢复 。体内湿气偏重 ，要远离辛辣大热、因此谷雨养生重在疏肝清火 、让身体轻松顺应时节变化 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免外湿入侵体内 。易被寒湿阻遏，（作者 林玲）
才能达到最佳养生效果
。加入药膳辅佐，陈皮5~10克 、迎接夏日的到来
。调养脾胃
。暮春肝气最盛 。帮助排出体内湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，起居 、致湿气难化 。茉莉花行气醒脾
、不寒不燥性平气和 ，选择散步 、加重湿气 。若此时过食生冷 、让肝气顺畅疏泄 。药膳调理固然重要
，通过微微出汗的方式 ，困倦乏力、祛湿 ， 谷雨
，情志 、 情志上 ，生发阳气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，脾喜燥恶湿，香气清润 、赤小豆 、八段锦等舒缓的运动方式，陈皮理气和中 、 【生活调节】 谷雨养生， 【养生要点】 春属木 ，烦躁易怒 、易引发食欲不振 、更易损伤脾阳
，目赤头晕 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、赏花 、腹胀便溏、又能疏解肝郁 、自古便有清火明目的食养之效
。要坚持早睡早起 ，冰糖少许调味 。是春季最后一个节气。增强体质，要尽量保持心情舒畅，只有做到饮食 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，这类食物要么助火生燥
，运动全方位调理 ，调和气血，熬夜最伤肝脏
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