这些食物都富含钾：

水果 ：香蕉 、漏拍

很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，乏力心肌细胞的抽筋池没兴奋性会变得极不稳定 ，导致血钾越降越低 。心跳形电但身体里还有一种微量元素 ，身体保持内环境稳定。隐电命只要好好吃饭，漏拍或者跳得特别快 、乏力它就是抽筋池没——钾 。可能会让你浑身发软、心跳形电严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，身体从关注一份微量元素开始  。隐电命如果同时伴有腹泻、漏拍医学上就称为“低钾血症”。乏力

夜尿增多：严重的抽筋池没低钾会影响肾脏浓缩功能 。爬楼梯腿软 ，反而可能稀释血钾 ，

食欲缺乏、严重时甚至无法站立。同样会引起心搏骤停 。

谁容易成为“缺钾大户”？

出汗过多的人：高温作业者、

• 呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩  。穿孔 ，心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，牛油果

蔬菜：土豆(带皮)、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。

长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)  、

为什么缺钾会威胁生命 ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，边补水边补钾。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，一旦低于3.5mmol/L，早期可能只是觉得累 。呕吐，吐泻会直接带走大量钾。

心慌、

钾 ，怎么会要命 ？

答案在于  ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。还有钾 。这个下降速度会非常快，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛  。造成腹腔感染和败血症。一旦缺乏 ，心脏就会“乱跳”。原发性醛固酮增多症等。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，

• 肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时  ，一般不容易缺钾 。哈密瓜 、不仅会引发剧烈腹胀 、临床上，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，缺铁会贫血，偏食 ，

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。别让身体的“隐形电池”亏电，特别乱。到底有什么用 ？

如果把人体比作一台精密机器，汗液里不仅有水，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，定期抽血监测。还可引发肠壁坏死、保持健康 ，

消化不良。

维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，

重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！比如：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。都需要钾来传递神经信号。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，补钾过量会导致“高钾血症”，几乎没有预兆 。感觉浑身没劲 ，当血钾严重降低时 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾。

肌肉抽筋、

• 治：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物，呕吐或大量利尿 ，蠕动变慢，补钾必须在医生指导下进行 ，引发“水中毒”和缺钾 。很少吃蔬菜水果的人 。导致麻痹性肠梗阻，马拉松跑者 。菠菜 、

不好好吃饭的人：长期节食、但如果你出现以下症状 ，口蘑

饮品 ：椰子水 、容易诱发各种致命性心律失常  ，橙子、紫菜 、必须立刻抢救。

指挥肌肉收缩：无论是走路 、一旦呼吸停止，消化液里钾含量很高，抬手 ，甚至危及生命 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。

补钾记住三件事

• 吃 ：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾  。还是肠胃蠕动，

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”，重则完全无法呼吸 。心跳失常 ，像灌了铅：这是最典型的症状。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，酸痛 ：不是运动后的那种酸，大量出汗后只喝白开水 ，木耳

• 防：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，红薯 、

总之，需要由医生诊断 。就要警惕了：

四肢乏力 ，肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。缺钾并非小事，

“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。蔬菜汤

其他  ：各种豆类、

• 恶性循环：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，它主要存在于细胞内 ，其实，

• 心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。没有它 ，血钾一旦过低 ，