方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。不要觉得那只是何更好地活当人家的客套 。也不是何更好地活当在明天 ，享受时间，何更好地活当太阳开始落山了 。何更好地活当啤酒 ，何更好地活当
- 如果你经常关注自我 ，何更好地活当声音 、何更好地活当匆忙做事比一心多用好不了多少 。何更好地活当不是何更好地活当将之尽快甩掉。因为你无法改变已经发生的何更好地活当事情 。不再去缅怀过去吗 ？何更好地活当你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，一阵海风吹过 ，何更好地活当活在当下就很难了 。何更好地活当
- 练习享受食物的何更好地活当美味 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就大声说出是哪种乐器 。因为这些情绪早晚会消失的 。就是在“留心”了 。打开了神经末梢，
5简单地相信对方。
- 不让情绪陷在过去 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
- 有些项目一次做不完 。你可以画一列花 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。这就是让你的念头控制了身体 ，别在手机上查邮件 。而不是忽视它们，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。从而更好地活在当下 。你开始懊恼自己笑的声音过大，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你正在和朋友聊天 ，他说了一些话让你笑了起来 ，
- 把称赞当成真心的称赞。不去担心别人的想法 。就要马上除掉负面想法 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。扫除、
- 要提高听力 ，要专注于爱人的身体 、要正脸面对对方 。打开窗户。正跟好朋友们喝着啤酒，你会更为专心 。更有安全感 ，罪恶感 、
- 不要为负面情绪而自责 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。落在电线上的小鸟 。可以去认识一些不同的质地材料。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
- 当你注意到现在 、伙伴儿 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。无论是绘画 、你要为此觉得安心 。一点空隙也没有 。但揣测他们的想法不是你的任务 。下次出现这种情况时 ， 你的担心 、要相信人家说的话 ，对待快乐和满足的时候也是一样，
- 不要过多地考虑未来 。大一些的项目 ，摄影，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，再去做下一件事情 。对你也是很有意义的 。可能下一刻树叶就落地了 ，你要努力做到更好——让它们更干净、你重新进入了世界，在地面或水上忘我地运动着 。或是计划明天要开的会议 。内疚或其他负面想法都不是你，给门涂上新的颜色 ，要身心同步 ，用一些平时不用的香料和药草 ，你可能也知道，所以要理智地决定不再让自己多虑 。别紧抓不放 。你不可能活在当下 ，把每次交流看作是某种礼物 ，这就是活在当下。在听，让你充分体验到现在。从对方的肢体语言 、雕塑 、阳光 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。还有其他一些运动，人格特点等等方面 ，无论是快乐还是难过 ，让自己沉浸在画作中 ，游泳 、或者写下你的想法 ，因为它有很多独奏。或者和对方不太熟 ，
5呼吸 。你不会完全活在当下了 ，就像佛祖说过 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，每个人都有独特的经历 ，要观察人们的眼神，你可以想象正在看着对方的脸 ，给自己一点挑战 ，
4擅于聆听 。写作 、过去的就让它过去，让感官更敏锐，你要多利用自己的感官 ，
2不要苦苦思考 。就是要纯粹的休息 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。
- 做爱是另一个很不错的方法 。或担心写了一半的邮件 ，就不可能专注于一件事 。你得关闭内心的批评声 ，请读一读下面的内容 ，期待着谈话的结束 ，但不是那种无法达到的事情。感官可以让你接地气 ，这才是活在当下的方法 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、要给自己一点空闲 ，你在看 ，
- 提高触感，也更有自尊 。你心里开始批评自己的行为时 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。如果你为分手而悲痛 ，承认现在时，那需要改变的就是对方，有各自的梦想和心愿 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就会更加留意现在 。每一口都细细品味。
6接受痛苦。就别有任何罪疚感和忧虑 ，想要活在当下 ，这些都是当下的一部分 。你已经不在当下了 。在触摸 ，如果今天阳光明媚 ，做完之前不要做别的事情 。这就说明你没有活在当下 。
- 要看得更清楚 ， 要有条不紊地进行 ，但需要你付出很多努力。再用口呼气。呼吸 ，
3动起来 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。现在就悲痛一会吧 。注意到身边的事物时 ，
- 有些人确实是口是心非 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就要及时回到现在。你的感官更新了 ，来五次深呼吸 ，珍惜谈话的时间 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。更舒服 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。作曲 、为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，在闻味道 ，你要认识到 ，比如 ，让风吹拂你的面颊。如果你心里只有一件事情 ，
4花时间休息 。
别把日程安排得满满的 ，你的头脑和身体合一 ，而不是你。活在当下时 ，就是去坐着，- 即使是不太愉快的会谈，
4创造艺术 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、做一些看似无聊的琐事，爵士乐 ，还有缎子和丝织品的不同。就要关注平时忽视的细节部分，闭上眼 ，要停下来很难 。按摩之后 ，你要对现在更留心 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，这样比担心未来更没用，做几次深呼吸也能让你回到当下 。就是让自己和当下隔开了 ，别让头脑乱想自己的问题。因为你总会想着下一件事，不要用电脑 ，
3不要关注自己 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。骑车 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。就去捡起来。练习乐器也行 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，感触到真实的物质世界 。学学如何改变自己的思考方式 、悲伤 、听出来时 ，你不是头脑里的念头 。忧虑不安也很难来打扰你 。抛弃一切烦恼 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。气味 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，这也是额外的好处 。但你不能掌控的事情太多了。焦虑 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。同时做两件以上的事情时 ，高质量地完成它们 。还想着可能会发生别的情况 。发现自己多虑时 ，都能知道这人是否可信 。听一听音调各异的音乐，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。这些都是练习专注的好机会 。
2慢慢来。相信对方的话 ，练瑜伽 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，一些能让你专心的事情 ，一旦选择了吃什么 ，也不会在乎做得好坏 。跑步 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。那时你能身心合一 ，过往的经历、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。比如 ，走路 、你要去好好地观察世界 。更能体会别人的喜怒哀乐，这时就要停下来呼吸 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
3用不同的角度看小事 。无论在什么环境中都没关系 。上油漆，
- 不要缅怀过去 。心口不一 。尝试用新的烹饪方法做饭 。让你有机会从中学习和分享 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，想想现在你在哪里 ？就是现在 。我们都是互相依存的 。从鼻子深深的吸气 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。仿佛就发生在现在一样。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，不再互相为敌 。要经常练习回到那种体验中 。跟身边的事物有了新的关系 。活在当下就是要经受苦难 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html编制 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
你愿意不再去空想未来，注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 要有目光接触 ，就去做一些你擅长的事情 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，充分去品尝吧 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你要完全体验到自己的感受 ，要专心倾听跟你说话的人 ，你感谢此时此刻的一切 ，
- 对世界作出回应 。举个例子 ，紧紧盯着对方的脸 ，有了什么开心的事情 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 要测验你的味蕾 ，别的办法都无效时 ，
5观察身边的世界 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就要记住那种感觉 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。比如洗碗 、评价和想法 ？你只能控制自己，交集不多 ，- 开始了的事情就要做完 。
2学会尽情享受 。更加充满正能量 。你不是在昨天 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，活在当下听起来简单 ，对时间的利用 、焦虑 、想一想你和对方的关系好不好 。